時たま足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べものを摂取することを避け、日常的に運動をすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。そういえば主婦のひとは、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップになるというのはうれしいですね。金魚運動マシーンとか使って痩せた後輩の後輩は、インターネットのコミュニティでダイエットのコツを公開しています。この頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ヨガと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

私の場合、近頃好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の働きが活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効き目はないかも。私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。昨日に食べたケーキを後悔して、明日は夕飯抜きにして栄養補助食品で頑張るとしようか。 3年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余計な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。

燃焼系のサプリというものは、体の中に蓄積された脂を燃焼するもので、有酸素系のスポーツと併用すると効果が強いです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。大腸の働きを活性化する食材としてバナナの摂取はキーポイントとなります。

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