昔の先輩はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。 4年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過度な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の27分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いを制御でき、地味ながら効果はありますよ。揚げ物が好きで肥満解消のご褒美として毎週土曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。

一時期流行になったサウナスーツは、汗は相当出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。メタボリックシンドロームの予防をかねて速歩きをしたりローラーで体操したりというのが、有酸素運動として最適と言えます。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。速歩きなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解します。

ところでバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリック症候群改善に有効です。ところで、摂る塩分を控えるとメタボリック症候群にも糖尿病にも予防の効果があり、痩身にも有効です。おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に用心したほうがいいです。

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