夜に脂肪や糖分を摂取するとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。デトックスの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため近頃は巷でも流行になってきています。急激にダイエットするのはきついことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の消費にツボとなる物質です。

おやつにはバナナとコーヒーなんかが体にいいのではないでしょうかね。肥満解消中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。友人の知り合いには、おからクッキーで8ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。

けど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体に良い食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が向上されたらいいなあ。

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