要点は、ダイエットで成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少しスポーツを保持して筋肉をつけるといいですよ。デブになりにくくなります。時折エアロビクス1回で突然痩せたというかたがいますが、汗を凄くかくことで身体の中から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。結局運動なんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余計につらい運動して嫌になるってこともありますから警戒も必要ですね。

私の希望の体重を実現するため、ハードなんだが今日はほうれん草と牛乳で乗り切るつもりです。今結構大変なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。微量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。

豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの運動と、大豆サポニンの持つ腸での糖や脂分の吸収を遅らせる効用を利用した手軽なダイエットの方法です。日ごろから糖質の多いコーラなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックシンドロームの解消には適切ですね。

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