目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖質、油脂を日ごろから認識してください。日ごろから糖質の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。

水泳などの有酸素系のトレーニングをすることで、身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解します。身体の中にたくさんのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の消費も増えるのです。

3ヶ月後はアスパラとリンゴのサラダでマイナス３キロを希望としています。私はあくまでも「補助」としての効き目を期待して栄養補助食品を利用しています。





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