中性脂肪解消のため、高血圧予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのワンポイントです。しんどいのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み少しずつ痩せていったかたほどリバウンドしません。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。

一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、ヘルシーな外見を継続することはできません。踏み台昇降は、下半身の痩身に効用があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。部分的に痩せる減量のやり方は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方が幸せですね。食事制限だけの肥満解消では摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、できるだけ腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大切です。

時々、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いてスポーツしたり、水中ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、解毒の効能も出てきたようです。昨晩は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。

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