日常的に続けるのがしんどいのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。今実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。ヨガと背筋を続けてよかったなあと思います。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った同僚は注意していましたが、余計な心配ですね。

カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系体操と併用することで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。空腹時のヘルシーな選択肢として、グレープフルーツ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い外見を持続している方の秘訣です。炭水化物を過度に摂取するのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイントです。夜に脂分や糖質を摂取すると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように調整しましょう。

昼ごはんにはカルシウムの豊富な食材を補うようにしないと次の日の仕事はきついような気がします。 7ヶ月後はアスパラとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。ところで来週の日曜日は先輩とステーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。抗酸化効果もあるクエン酸は、私のような中年期のひとにはハッピーですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」