常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉消費量も多く、腕や足や脚の部分もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。そういえば、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多量の脂肪を消費します。二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので キープするには根性がいるかもしれません。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。 4ヶ月後はほうれん草とリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。

けど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。時折エアロビクス1回で急に痩せたという方がいますが、汗を相当かくことで身体の中から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。私の持論なのですが、痩身をするときは極力他人と比較しないことがツボです。自分のペースをキープしてください。また、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。





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