今朝に食べた揚げ物を後悔して、今晩は夕飯抜きにして栄養補助食品で頑張るとしようか。そういえば現在は体の中が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。だけど希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

ボクシング運動はある程度続けていけば脂も落ちますし、なんといっても身体が華麗に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、ぜい肉が消費され、糖質も燃えやすい身体づくりができるようになります。身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効き目があります。ヨガなどが代表的です。集中して行った痩身の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとした運動の積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂取するべきでない糖質、油脂を日常的に認識してください。てんぷらなどが好きであまり体操をしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をなるべく摂るすべきです。にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中の老廃物の抑制と老化防止の効能があり、脂の蓄積を防ぐので、シェイプアップに不可欠です。食物繊維を多量の量含む食べ物は腹持ちがよく、体内に脂肪として蓄積しにくいのです。





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