私の理想の体重を実現するため、ハードなんだが今日はカリフラワーとヨーグルトで乗り切るつもりです。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。就寝7時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。手軽ですが効用ありですよ。身体の機能である基礎代謝をアップして、好物のステーキを食べまくっても脂分が燃焼される体になるのが夢ですね。

そういえば、せっかくアップした筋肉を分解しないために、ヨガなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った知り合いは留意していましたが、過剰な心配ですね。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が向上されたらいいなあ。

筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。スクワットやマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、太りすぎになりにくいボディを手に入れることができます。炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。エクササイズするのに炭水化物は本当に大事です。ちなみに、ターボジャムというプログラムは、あの評判のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果を理想としています。

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