私は毎日体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機を維持しています。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。それから、どうせシェイプアップするなら楽しくて健康的なほうが嬉しいですね。

脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に摂る脂分の量を制御することです。減量して理想の体格を実現するには、毎日カロリー計算をしてバランスよい食材を心がけるとよいです。

また、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多量の脂を燃焼します。炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は肝要な栄養素なんです。トレーニングするのに炭水化物は本当に大事です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」