昔の仲間はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。抗酸化効果もあるガルシニアは、私のような産後の人には嬉しいですね。解毒効果もあるクエン酸は、私のような産後の方には幸せですね。

巷などでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがつぼです。ところで腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することで体の活動を向上するという「運動」となります。効果はよくわかりません。朝にボクササイズや散歩などの有酸素エクササイズを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取するカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効用が出やすいです。

突然効能のある減量の手法は危険ですので、ゆっくりとはじめるべきです。それからバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーを抑制するヘルシーな食材です。

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