近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水泳とスクワットを続けてよかったなあと思います。時々足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを摂取することを避け、日ごろからトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。

思うにかなめは、晩ごはん前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。間食、特に夕食後の間食は全て体内に体脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。

カット系のダイエットサプリメントの特徴は油脂や糖質を体内に吸収されるのを防ぐことですので、徐々に痩せていきます。一度にダイエットするのはハードなことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。やはり低脂肪の食材でカロリーをコントロールするのがウエストの引き締めには良いと思われます。

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