同僚からプルプルベルトを今借りていますが、これでシェイプアップするのは難しいと感じました。ウエストが筋肉痛になりましたが効用があるかといえば疑問です。同僚はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。

夜食を摂取するのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはつらいでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。納豆に含まれるタンパク質は胃腸の調子を良くするので脂分を燃焼するのに必須だったりします。シトラスには、脂肪の燃焼をサポートする効果があります。そういえばシェイプアップ中のイライラの解消効能もあります。

そういえば、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、体に負担を掛けることなく全身運動ができるというメリットがあります。脚は筋肉がつきやすい箇所だからこそ、留意が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら幸せですね。つらいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。

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