日ごろからできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに肉体がバランスをキープするために、普段使わない場所の筋肉を自然に使うことができ、最適なのです。 身体が軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、シェイプアップの下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。エアロビなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解します。

毎日糖分の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。夜に余分なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易です。

微量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。半年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけど太もものあたりの脂が落ちてきました。




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