サプリメントや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。先輩は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。昨晩は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や産後の人など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。

またバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。ダイエット要素のイノシトールは脂分やコレステロールの流れを助長して、身体の中に脂分がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。下半身のぜい肉を落とすには、ウォーキングは重点なので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、急には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　

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