また、希望の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂ることを調節するのが体にいい減量をサポートします。アスパラなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。油脂に注意したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう調節しましょう。コンニャクは満腹感を与え、摂取するカロリーを調節するヘルシーな食品です。

エアロビなどのトレーニングをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の脂肪が消費されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。有酸素体操を楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分を肥満解消しましょう。

日ごろから料理を作るのは難儀なのですが、できれば外食はしないように注意しています。ステーキが好きで肥満解消のご褒美として毎週土曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。

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