まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。からだの筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。やはりトレーニングが１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝をアップするのが良いようです。

でもちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂肪がプヨプヨですからね。過度な油脂は禁物です。思うにキーポイントは、夕食前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。また基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にバナナなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。トレーニングと食事による肥満解消を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が大事だと実感しています。

バナナなどの体に良いのもを食べ、コーヒーなどのダイエット効果のあるものを飲んでいれば、メタボリック症候群になることはないのです。肉よりも体に良い魚を食べるとビタミンも補うことができますし、高脂血症の予防にもなります。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食べものを使って体にいい食を多めに補うようにすると楽です。ちなみにできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。

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