夜食を摂取するのはダイエットにとって最悪なことです。我慢するのは難儀なでしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーなのです。脂肪を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に摂る脂肪の量を調節することです。

最近流行のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かすスポーツです。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まったからだを手にして下さい。それから、ターボジャムというプログラムは、あの人気のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果を理想としています。水中ウォーキングなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。一時期流行になったサウナスーツは、汗はとても出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

2ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。 6年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余計な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。一昨日に食べた焼き肉を後悔して、明後日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。





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