食欲を制御できればシェイプアップを制することが出来るのですが、無理？ 1ヶ月後はセロリとリンゴのサラダでマイナス３キロを希望としています。それから基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にオレンジなどの果物と無糖のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。倖田來未さんのような体格維持のため、5ヶ月先を目処に日常的に食べる食品を見直します。

からだを動かすと良いと言いますが、カロリー消費も大切ですが、カラダの正常化という見えない部分の効果も必須です。食事制限だけのダイエットでは摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、できるだけ腹筋などのエクササイズを併用することが必須です。人気になっているホットヨガで留意すべきことは、余分な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。

それはさておき、せっかくアップした筋肉を分解しないために、速歩きなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。それにしても、朝のエアロビは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。

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