五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。空腹時のヘルシーな選択肢として、バナナ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良いプロポーションを維持している人の秘訣です。薄味にすることで脂肪や糖の量を抑制できますから、メタボリックシンドローム体型の人は自炊がピッタリです。

ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな近頃、シェイプアップの効果を実感しています。ところで、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。

けどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂がプヨプヨですからね。余計な油脂は禁物です。昔の同僚は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。おやつには納豆とコーヒーなんかが体にいいのではないでしょうかね。

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