毎日料理を作るのはきついのですが、極力外食はしないように用心しています。無糖質のコーヒーでダイエットに成功したある仲間は、 いまでもプロポーションを保持しています。少量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。

太りすぎ解決の容易なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたポイントとなります。油脂に注意したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう制御しましょう。

二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 維持するには根性がいるかもしれません。ちなみに、背中のポイントは自分では見ることができないので留意が必要です。だけど意外と年齢を感じる部分かもしれません。

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