サプリや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。叶姉妹のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエットには有効でいいですね。私の持論なのですが、減量をするときはなるべく他人と比較しないことが要です。自分のペースを継続してください。

ぶっちあけ減量のコツはエクササイズと食品のバランスだとつくづく思います。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の働きがいいのかもしれません。

そういえば、ターボジャムというプログラムは、あの好評のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果を希望としています。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。また、完璧主義のひとは少しの失敗でモチベーションを継続出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツを行うことが肝要でしょう。





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