アミノ酸を摂取してヨガなどの有酸素トレーニングをすることで、脂肪消費酵素のリパーゼが活性化し、外見改善をサポートします。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食べものを使ってヘルシーな食を多めに摂るようにすると楽です。肉類はできれば茹でることで余分な油脂を減らしてから調理すると適切でしょう。

集中して行った痩身の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので注意が必要です。ちょっとしたトレーニングの積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 ハリウッドなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。

運動と食事による肥満解消を組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が必須だと実感しています。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。ハードなのはリバウンド。でも時間をかけてダイエットに取り組み少しずつ痩せていった方ほどリバウンドしません。

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