昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。おやつにはバナナと緑茶なんかが体に良いのではないでしょうかね。だけど経験上、一度にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。

今は昼ごはん前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。美麗でオシャレなスカートをはくのが理想ですね。この頃人気のスカートですね。実際にスポーツする場合には、それでどれくらいの脂が燃焼できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。また、せっかくアップした筋肉を分解しないために、水中ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。

しかしいくら痩身といっても好物を我慢するのはしんどいので、本当に好きなものは少しの量だけ食べることにしましょう。大根などの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。ダイエット養分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを助長して、体の中に油脂がたまらないようにする効果があり、脂肪肝などの予防によいとされています。それはそうと、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が現在は流行ってますが、糖質と油脂の余分摂取には注意です。





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