ちなみに、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。今日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。

私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。しかし体に良いグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。最近始めた骨盤ダイエットの効果を助長する目的で、セロリなどのベジタブル中心の食べ物に切り替えたいなと思うのですけどね。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボの脱却には最適ですね。なるべく間食には配慮し、ブロッコリーなどの野菜をたくさんの量に摂ると高血圧の予防にもなります。急激に効果のある痩身のやり方は危険ですので、ゆっくりとはじめるべきです。

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