そんなにきついエクササイズでなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。内臓脂肪症候群がひどかった男性の先輩は、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とすごくタフなスポーツなんですね。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。この頃結構難儀なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。

ちなみに、油脂燃焼効果があるフォースリーンはサプリで補うとよいでしょう。食事制限によるダイエットを行うと脂肪や糖は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。そういえば、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットがこの頃は流行ってますが、糖と脂肪の過剰摂取には留意です。





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