相当容易だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も継続できるという特長もあります。それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することで身体の働きを向上するという「トレーニング」となります。効用はよくわかりません。

私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の活動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

やはり低脂分の食材でカロリーを制御するのが脚の引き締めには良いと思われます。アンチエイジングの効能のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため現在は巷でも話題になってきています。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。




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