できるだけ間食には注意し、カリフラワーなどの野菜を多量の量に補うと高脂血症の予防にもなります。スキムヨーグルトは脂肪を可能なら避けてカルシウムを補うするには適切なダイエット用食品です。

腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った友人は注意していましたが、過剰な心配ですね。時たまスクワットをして関節に違和感あったら、無理は体に悪いので、また4日後とかにやるようにしています。私の持論なのですが、肥満解消をするときはできるだけ他人と比較しないことがキーポイントです。自分のペースを保持してください。

朝飯は忘れずに摂るようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。





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