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近頃実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水泳とスクワットを続けてよかったなあと思います。ふくらはぎは、相当むくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう解消するかが肝要な点なのですが、やはりたまに揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。
サプリメントは日ごろからのむことで効能があります。あるある大辞典でも度々紹介されたスキムヨーグルトとオレンジはシェイプアップだけでなく健康維持にも大切な食品なのです。
たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。ちなみに高脂血症予防にも役立つという利点があります。日ごろからどこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。
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「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
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