けど経験上、急にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。同僚の先輩には、おからクッキーで8ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。

昨晩はスロトレやったのですが、2ヶ月ぶりだったものだから、本当に疲れました。こんなことでは駄目ですね。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉が発達されたらいいなあ。

縄跳びは他の体操と比較しても運動消費カロリーの多いスポーツですので、理想の体に早く近づくのに効能があります。肉体を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼も大切ですが、身体の正常化という見えない部分の効用も不可欠です。無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいボディに変わります。食事制限だけの減量では摂取することが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、できるだけスクワットなどのエクササイズを併用することが大切です。

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