東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して30分の歩きを日常的に続けて肥満解消したそうです。今日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。とにかく身体の基礎代謝を向上をして体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。

食欲をコントロールできれば痩身を制することが出来るのですが、無理？何ｋｇ痩せたということでなく、なるべく肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。毎日生活を便利にしてくれるドラッグストアですが、痩身中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。

あくまで基本は低油脂、低糖分の食材を食べ、摂ることが出来ないビタミンなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。ダイエット要素のイノシトールは脂肪やコレステロールの流れを手助けして、体内に脂肪がたまらないようにする効用があり、脂肪肝などの予防によいとされています。アスパラなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点となります。





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