でもちょっとの油断でお腹周りとかヒップの体脂肪がプヨプヨですからね。余分な脂肪は禁物です。 6ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。

そういえば、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、肉体に負担を掛けることなく全身運動ができるという特長があります。下半身のぜい肉を落とすには、ウォーキングはつぼなので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、一度には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　

私の周りには、手軽な体操とエアロバイク4分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。3ヶ月もすればメタボリックも脱却でしょう。少しずつ確実に引き締まった綺麗な脚になると思います。ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効用が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる手法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。時折エアロビクス1回で突然痩せたという人がいますが、汗を凄くかくことで体の中から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。

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