先輩の友人には、おからクッキーで7ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。無糖分のコーヒーでダイエットに成功したある友人は、 いまでもプロポーションをキープしています。美しい外見も大事ですが、私はメタボだけには絶対になりたくないと思います。肥満なんか怖いし。

極力間食には配慮し、きゅうりなどの野菜を多くの量に摂取すると肥満の予防にもなります。毎日糖の多いコーラなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。シェイプアップをするなら外食はなるべく避け、毎日食品には用心すべきです。あくまで基本は低脂肪、低糖分の食品を食べ、摂取することが出来ないビタミンなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。

個人的なコツを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。けど日常的に忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出してトレーニングするのはなかなか維持出来ないので難しいですよね。どうやら、とにかくねじるトレーニングをすることに長所があるみたいです。二の腕もお腹もねじりが効果絶大みたいですね。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの脂肪カットも希望に近づいてきました。

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