太っちょになりにくいからだを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。叶姉妹のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。一昨日はスロトレやったのですが、7ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。

私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖が入ったお菓子には興味ありません。だけど過度な痩身ってお金がかかるだけかも。肥満解消は体重数値よりも見た目のスタイル重視のほうがモチベーションの維持ができますね。私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。

大豆などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効果があり、便通の改善に最適です。たくさんの量を食べないよう調節して体脂肪を少しずつ落としていきましょう。コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーを調整する体にいい食べ物です。

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