産後のひとはつらい運動は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適です。アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードなかたや、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというかたにもお勧めできます。ちょっとした運動をした後スグに寝ると、体脂肪の燃焼効果を睡眠中も維持できるという特長もあります。

食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップのかなめなのですが、やはりとてもハードなのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効き目がないですから。現在始めたマイクロダイエットの効き目を手助けする目的で、さやいんげんなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。

食物繊維をたくさんの量含む食品は腹持ちがよく、身体に脂肪として蓄積しにくいのです。酢は脂肪消費効用があるクエン酸が豊富なのでできれば摂るようにしてください。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。





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