朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。友達は過剰のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急に運動 するのは止めましょう。毎日料理を作るのは難儀なのですが、可能なら外食はしないように留意しています。 7年前はおからクッキーで肥満解消を頑張ったけど、今はサプリの併用で目標に向かっています。

おいしい食事は脂分を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮したほうがいいです。それから、摂る塩分を控えるとメタボにも高脂血症にも予防の効能があり、痩身にも有効です。スキムヨーグルトは少量のカロリーなのにカルシウムをたっぷり摂れる優秀な食材でオススメです。そういえば思春期の減量はカルシウム不足になりがちですので過度な痩身は禁物です。

メタボリックだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。しかし、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体にいい食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。三日坊主は脱却したいですね。半月間とかの体操にはモチベーションの継続と計画性が大事でしょう。





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