時々エアロビクス1回で急に痩せたというかたがいますが、汗をとてもかくことで体内から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った後輩は警戒していましたが、過剰な心配ですね。

毎日どこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。集中して行ったダイエットの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。たくさんの量を食べないよう調整してぜい肉を徐々に落としていきましょう。肉類は極力茹でることで余分な脂肪を減らしてから調理すると適切でしょう。それはさておきバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリック症候群改善に有効です。

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