時たま忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。最近、入浴が楽しいです。ヒップやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに減量を自然に取り入れられると楽ですよ。たまにスクワットをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また2日後とかにやるようにしています。

太っちょになるのは嫌いなので痩せても体型をずっと持続できたら嬉しいです。コレステロール脱却のため、心臓病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのコツです。同僚の友人には、おからクッキーで1ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。

日ごろからできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライして体を動かします。それだけでも体に良いダイエットになります。





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