今朝はスロトレやったのですが、3ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。家に全身が映る鏡があるので、ときどき自分の身体をチェックしています。痩せたい場所の確認は不可欠かな。

そういえば、背中の部分は自分では見ることができないので留意が必要です。しかし意外と年齢を感じる場所かもしれません。それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがつぼです。アクアビクスという体操は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらいかたや、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとという方にもお勧めできます。

あくまで基本は低脂肪、低糖の食品を食べ、摂ることが出来ないカルシウムなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。酢は脂肪消費効果があるクエン酸が豊富なので極力摂取するようにしてください。納豆は小腸だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、太りすぎの解決にもよいでしょう。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。

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