私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を維持しています。そういえば現在は身体の中が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。かなり重要なことなのですが、希望のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな体験記を見て気付きました。

女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの運動をして下さい。 肉体を引き締め過度な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪消費量も多く、腕や足や脚の部分もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、留意が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。

夜に油脂や糖分を補うと体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。食物繊維を多くの量含む食材は腹持ちがよく、体内に脂として蓄積しにくいのです。

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