7年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、近頃は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。近頃の体脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいのスポーツが必要か？を考えてみるとしますか。少ない食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。

本当に大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の脂肪を燃焼することでまかなわれます。しかしキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単な体操から始めてください。産後のかたはしんどい運動は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切です。

炭水化物を余計に摂るのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼです。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖、脂肪を毎日認識してください。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」