アミノ酸を摂取して速歩きなどの有酸素エクササイズをすることで、脂消費酵素のリパーゼが活性化し、外見改善を助長します。脂肪をエネルギーに転化する効用があるローズヒップを日ごろから補うのもまた外見維持のポイントでしょう。腸にやさしい食材は減量にピッタリであることが多いです。

私のように家だと時々怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。私の周りには、簡単な運動とエアロバイク7分と食事制限で4ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。

けど希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。日常的にシェイプアップをしているという意識を強く持って、晩ごはんの食べ物や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。けどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂肪がプヨプヨですからね。余計な油脂は禁物です。脂肪と糖質が少量の食べ物で容易にカロリーを調整して、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。

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