そういえば、少しずつよく噛むことで、急に過剰に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。酢は油脂消費効果があるクエン酸が豊富なのでできれば摂るようにしてください。

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。一時期人気になったサウナスーツは、汗はとても出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

私もビリーズブートキャンプ相当好きです。でも手軽ではないですよね。ハードなスポーツで上手く踊れないから最初は落ち込みました。ふくらはぎは、とてもむくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう脱却するかが重点なのですが、やはり時たま揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。ヨガは体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。脂がおちて筋肉質な体型になるかもです。この頃、入浴が楽しいです。太ももやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに減量を自然に取り入れられると楽ですよ。

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