私もビリーズブートキャンプ本当に好きです。けど簡単ではないですよね。ハードな運動で上手く踊れないから最初は落ち込みました。スリムなパンツって、太ももが肥満だと似合いませんよね。水泳頑張って魅力的に痩せようと思います。結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せたからだは余分な食事制限だけで突然落とすより継続しやすいので頑張ってください。

それから、ゆっくりとよく噛むことで、急激に余計に血糖値が上がるのを制御することができます。できるだけ間食には用心し、ピーマンなどの野菜を多量の量に摂ると脳卒中の予防にもなります。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。夜に脂肪や糖質を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように抑制しましょう。

何ｋｇ痩せたということでなく、できればダイエットそのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。

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