シェイプアップは体重数値よりも見た目の体型重視のほうがモチベーションの継続ができますね。ちなみに来週の水曜日は友達とラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。ダイエット日記を見るのが現在の日課ですかね。

カラダが軟らかくなると痩せやすくなるという利点がありますので、シェイプアップの下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。無酸素運動は、筋肉が身体の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすい体に変わります。かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の脂肪を燃焼することでまかなわれます。

リンゴなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になる人は量に注意してください。ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、太りすぎ体型や肥満を調整する効果があることでよく知られています。





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