時々足の太さがコンプレックスになって、多量の食べものを摂ることを避け、日常的に運動をすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。ヨガはからだの柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀なのですね。ぜい肉がおちて筋肉質なスタイルになるかもです。二の腕の脂肪を落として筋肉を華美に向上させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用が出てきたようです。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストの体脂肪カットも目標に近づいてきました。

3ヶ月後はトマトとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。ピッタリな痩せ方は、微量の努力を積み重ねていった結果として理想の体格になっているというものだと思うのです。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。でも健康的なオレンジジュースか無糖コーヒーで我慢します。そういえば今は体の中が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

油脂に配慮したい人は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう制御しましょう。糖尿病のリスクを考えて、体に良い食べものとスポーツを日常的に心がけてください。

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