7ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。シェイプアップ中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。健康管理に配慮して減量して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。

ハードなだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいのでからだを動かすくせをつけましょう。目標としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。最近、メタボと言う言葉が浸透してしまったくらい、デブに関しては関心があるわけですね。

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂取するべきでない糖分、脂分を毎日認識してください。しかしいくら減量といっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。肥満のリスクを考えて、体にいい食材とトレーニングを日常的に心がけてください。産後には食事制限による無理なシェイプアップはできるだけやらないほうが後々の外見維持にはポイントです。

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