多量の脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで28分間だけどジョギングしました。同僚はいま思春期なので無理な減量はできないようで、栄養補助食品でゆっくりと太っちょを解決していきたいみたいです。そういえば現在は体の中が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。それから豆乳の養分は女性には不可欠みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。

ところで、有酸素系のスポーツをするなら、摂る後よりも空腹時の方がよりたくさんのぜい肉を消費します。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

やはり体操が１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり肉体の引き締め運動をして新陳代謝をアップするのが良いようです。昨日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。ヨガはボディの柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。ぜい肉がおちて筋肉質なスタイルになるかもです。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉がアップされたらいいなあ。

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