サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効用があり、便通の改善にピッタリです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボの解決にはピッタリですね。肉類はできるだけ茹でることで余計な脂分を減らしてから調理すると最適でしょう。

ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがポイントです。下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングはかなめなので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、急激には細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。　太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエストですし、脂肪が付きやすい太ももでもありますから、じっくりと肥満解消したい太ももです。そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することでボディの機能を向上するという「エクササイズ」となります。効能はよくわかりません。

顔ってサプリメントやスポーツでは痩せにくいですよね。食欲を調整できれば痩身を制することが出来るのですが、無理？結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。

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